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작성자 한문수
작성일 2003-10-06 (월) 14:00
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 163      
IP:
'03 冬季氷瀑등반
아침 저녁으로 찬바람이 불고 날씨/기온이 내려가니 곧 다가올 겨울철 氷瀑등반 생각이 떠올라 엔트로피가 확산되어 약간 흥분이 되는건 나만이 아닐것이란 생각이 듭니다.

제가 5월19일에 언급한 체력훈련에 대하여 재 언급 합니다.
우리가 각자 바쁜 사회생활을 하면서 자신의 체력조건을 항상 최상의 상태로 유지 하는것은 어렵습니다.
올겨울 멋진 빙폭등반을 위해서는 각자 체력강화를 위한 개인훈련(운동)을 충실히 해야 합니다.

1.장단지 근육보강 : 하체 PUSH-UP 및 지속적 앞꿈치 걷기
2.손아귀 악력근육: 픽켈로 한번에 100회 이상을 10회정도 / 매일
3.어깨근육보강: 상체 PUSH-UP 한번에 20회씩 10회정도 / 매일
4.지구력 강화: 매주 산행 및 5 KM 이상 마라톤 / 매일
5.체중 감량: 제 개인은 현재 73KG 입니다만 68KG 까지 감량 합니다.


지난번 정기집회때 얘기된 카나디안 로키 빙벽등반에 관한 계획서는 10월30일 까지 완료하여 인터넷에 올립니다.




홍원택: 겨울에 캐나디안 벽등반도 등반이지만 이번겨울 재학생들과 함께할 겨울 얼음등반계획을 좀 앞당겨 올려야 겠네요 이번겨울 시간과 장비를 투자하시기바랍니다.  -[10/06-14:12]-
 
 
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